Ana sayfa / Çalışma alanları / Özgüven ve öz değer
Çalışma alanı
Özgüven ve öz değer
İçimizdeki eleştirel ses bazen en yüksek sesle konuşan sestir.
Nasıl hissettirir?
Başarılarınızı küçümsemek, hata yapmaktan aşırı korkmak, başkalarının onayına ihtiyaç duymak ya da kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslamak öz değerle ilgili zorlukların işaretleri olabilir.
Bu kalıplar çoğu zaman uzun yıllar içinde şekillenir. Terapide nereden geldiklerini anlamaya ve kendinize daha gerçekçi ve şefkatli bir gözle bakmaya çalışırız.
Sık duyduğum ifadeler
- "Ne yaparsam yapayım yeterince iyi değilmiş gibi hissediyorum."
- "Bir gün herkes aslında beceriksiz olduğumu anlayacak."
- "Birini kırmamak için kendi isteklerimden vazgeçiyorum."
- "Övgü alınca rahatsız oluyorum."
Terapide nasıl çalışıyoruz?
İlk görüşmelerde kendinizle ilgili inançlarınızı ve bu inançların gündelik hayatta nasıl ortaya çıktığını konuşuruz.
Seanslarda iç eleştirmeni fark etmek, kendinizi ifade etmek ve sınır koymak üzerine çalışır; bunları gündelik hayatta küçük adımlarla deneriz.
Görüşmeler Kadıköy Feneryolu'ndaki ofiste yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden online yapılabilir.
Sık sorulan sorular
Özgüven eksikliği terapiyle değişir mi?
Terapi bir sonuç garantisi vermez; ancak kendinizle ilgili kalıpları fark etmek ve farklı davranışlar denemek için güvenli bir alan sunar.
Mükemmeliyetçilik de bu kapsama giriyor mu?
Evet. Mükemmeliyetçilik çoğu zaman öz değerle yakından ilişkilidir ve seanslarda sık konuştuğumuz konulardandır.
Seanslar ne sıklıkla yapılır?
Genellikle haftada bir, 45 dakika. Sıklığı ilk görüşmelerden sonra birlikte belirleriz.
Diğer çalışma alanları
Önemli not
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi önerisi içermez. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski varsa hemen 112'yi arayın.